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床上运动 挺拔诱人双峰
2022-09-25

睡觉之前,先俯卧在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。

注意事项

1.无论做哪种健胸运动时,力度与频次都要量力而行,以免对胸部造成不必要的损伤。

2.购买胸罩时,一定要选择尺寸合适的棉质品。

3.如果正在实施KEEP FIT计划,必须注意要循序渐进,不可以操之过急,急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

4.经常喜欢上健身房的话,首先要懂得自我保护,避免做一些无保护的剧烈运动。

5.尽量不要用太热的水洗澡,否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

6.炎热的季节里,切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

7.掌握日常胸部按摩手势,也可疏通胸部穴道与经脉,对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的:由内而外做圆圈形按摩;双手握住乳房,轻轻震动一两分钟;轻轻拍打乳房下侧;双手交替由胸颈处向上提升按摩。

8.选用质地较好的胸部肌肤保养品。

(实习编辑:龙伟权)

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