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预防口腔和牙齿疾病需正确使用抑菌型漱口水

中国消费者报＆middot；中国消费网讯目前市售漱口水大体上可以分为普通型和治疗型两大类：普通型漱口水的主要成分是口腔清新剂，用于去除口臭；疗型漱口水含有消炎、杀菌的药物成分，主要用于预防和控制牙周组织炎症，辅助性治疗牙

上海垃圾分类满月：为方便分类外卖奶茶珍珠按颗数

上海垃圾分类满月，羊肉串变“羊肉吕”，外卖“无需餐具订单”陡增据中国之声报道：您先来猜一猜，“羊肉吕”，就是那个双口吕，这是个什么东西？听起来像个姓吕的人家开的羊肉店，但是很多上海人会很快心领神会，又是垃圾分类的梗嘛。其

健肺益寿操增加老年人的肺活量

老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，运动保健专家认为，除了适量的运动可提高老年人肺活量外，还可以经常做做＆ldquo；健肺益寿操＆rdquo；进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，从而有效增加老年人的肺

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出两种比较适宜秋天的健身运动。　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增

2019重庆秋季房交会强势来袭，御

华龙网-新重庆客户端10月18日14时讯 10月17日上午，为期四天的“2019重庆秋季房地产交易会”在南坪国际会展中心拉开帷幕。值得一提的是，本届房交会是重庆时隔2年之后的首次举办，因此吸引了众多关注者的目光。据悉，本

冬季适合做哪些运动八款运动养生效果最佳

　到了冬季，由于天气寒冷，很多人都变得懒洋洋了，不愿意出门运动，冬季不运动是不行的，只有多运动才能提高抵抗力，但不是所有的运动都适合冬季的，那么冬季养生运动有哪些？下面就给大家介绍八个最适合冬季的运动，一起来看看。　冬季

深陷奶农欠款风波科迪乳业资金链或断裂

近日，因被曝拖欠奶农上亿元奶款，河南科迪乳业股份有限公司（下称“科迪乳业”）成为舆论关注的焦点。8月7日晚间，科迪乳业人士向媒体介绍欠薪事件进展时表示，目前公司已与奶农达成协议，本月将支付欠薪的25%，9月份付25%，其

冰球联赛严重伤人郎兵宇遭终身停赛停教

新华网北京12月2日体育专电（记者徐征）中国冰球史出现罕见罚单！国家体育总局冬季运动管理中心2日发表声明，对于2015－2016赛季全国男子冰球联赛第二站比赛中出现的恶意犯规，给予伤人球员郎兵宇终身停赛、停教的处罚，并取

心脑血管疾病患者跳广场舞须牢记“三时”与“两度”

广场舞属于有氧运动。长期坚持跳广场舞一方面可以强身健体，降低血脂、血糖，缩小腹围，增强心肺功能，减少骨钙流失；另一方面可以增进人与人之间的情感交流、舒缓心理压力，并有助于改善睡眠、提高食欲。那么，患有高血压、冠心病、心

买来不用？苏宁1.5亿引四内援放在板凳上

在接手江苏足球之后，苏宁俱乐部便开始了豪购建队的策略，球队先后引进了特谢拉、拉米雷斯、顾超、谢鹏飞等内外援。与特谢拉、拉米雷斯等外援场场首发不同，苏宁高价引进的顾超、谢鹏飞、杨家威、李智超等四人合计仅仅获得了66分钟的登

日常保持练习正确的瑜伽动作，还你一个健康身心

瑜伽是一个好运动，是现在都市女性保健的必备。但是很多人练习瑜伽却不知道自己究竟是为了什么而练，这就要看瑜伽能给我们带来什么了。一般来说，瑜伽能给我们带来的好处有很多，比如以下几个：身体的灵活和整体协调多年的瑜伽，虽然我的

练瑜伽后五官变了女人坚持练瑜伽的好处

瑜伽对女性的好处：1、矫正身体出现的畸变利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。2、提高肌肉的柔韧性利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。3

八大运动最易出人命游泳易造成肩部脱位

　一般来说热身运动的好处多多的，也是我们想提高锻炼质量的关键，也是可以达到预防运动损伤的效果，都是不可或缺的关键环节。运动虽然好处多多，但是有些运动还是比较危险的，下面小编为大家列出最易出人命的8大运动，大家可要警惕了。

练习气功的十大禁忌忌贪念慎房事

说到气功，我们都非常的熟悉，经常在公园看到一些朋友在练习气功，气功发源于我国，有着悠久的历史，古时也叫金丹之术。那么在练习气功的时候我们要注意哪些事宜呢？下面就为大家介绍一下练习气功的禁忌。1、忌＆ldquo；假＆rdq

冬天运动首选瑜伽增强体质防甲流

冬天运动首选瑜伽增强体质防甲流yogacn.net现在正值冬季，日前甲流盛行，是感冒的高发期，我们无法避免不出家门，只能增强自身体质来抗寒防流感。冬天可以做的运动有很多，但是最适合的还是瑜伽，练习瑜伽的好处有很多，它即

10美容养颜的瑜伽体式

瑜伽体位--毛毛虫式动作俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部；吐气，再充分挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动

马甲线怎么练马甲线的训练方法

要练出马甲线，或者说“露”出腹肌，需要通过全身运动配合饮食调整，减脂是关键。而减脂的同时做一些力量训练可以更好的练成马甲线。那么马甲线怎么练呢？下面就为大家介绍。马甲线怎么练1.直臂仰卧起坐该动作锻炼上腹肌。过程中不要憋

都市人共享走出来的健康

现代都市生活节奏快，朝九晚五的生活，电脑前的伏案工作，亚健康、心理健康等都市病影响着他们身心的健康，都市人的健康现状引起了社会的关注。下面我们将与奥运冠军王丽萍共同分享她的健走心得：自从退役以来，我深深的爱上了健步走这项

盛夏，选购家用健身器材攻略

不知你是否听说过这样一句话：世间最美的衣服莫过于柔软的肢体和结实的肌肉。拥有长久的健康、悦目的体形、充沛的体力是人们梦寐以求的，除了去健身中心之外，你有没有想过购置一件健身设备，来长期投资你的健康呢？本期《生活之友》将与

中午散步，减压效果好

英国伯明翰大学的研究者发现：在午餐后散步能保持头脑清醒，并提高对工作的积极性。研究人员召集了56名身材走样但身体健康的志愿者，其中有52人为女性，并将他们随机分为两组，其中一组执行为期10周的散步锻炼方案，每周3次，每次

效果奇佳的健美训练计划

要想获得更发达的肌肉块，你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显著增长需要多年的努力，采用一个设计科学的健身计划将有效促进这一进程。健美明星优良的遗传基因多数人都不具备，他们的训练计划并不一定适合你。对多数健美运动员来

健身球运动，边玩边健身

编辑热荐：如何用运动来提高＂性趣＂健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能

健康的饮食打造完美肌肉

据报道，不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外，食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。■牛奶剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以

腹肌锻炼有哪些方法怎么练肌肉

　很多人都想自己成为型男，想自己拥有健壮的肌肉，来展现男性的勇猛。但是又不想让自己的肌肉成为大号，不想增加体重。那么怎么样锻炼肌肉，能够掌握住自己的肌肉尺寸，既增加了力量，又不能增加体重，有哪些好方法可以进行腹肌锻炼呢？

旅游健身操轻松也愉快

1.颈部伸展运动：坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。2.肩部伸展运动：坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。3.胸背伸展运动：坐姿，两臂

俯卧撑你可以多种多样

一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳

五种实用的室內增肌方法

摘要：能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉

便秘患者必学健身操改善白领亚健康

便秘患者的运动保健操都有哪些呢？便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。（1）床上操。此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，

简单易学快捷跳绳塑身法

各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加

走猫步，练腹肌

健身并非只能在健身房里进行，走路也能达到目的。三亚登山协会主教练、昆明资深健身教练王霆告诉《生命时报》记者，不同形式的大步走能调动全身肌肉，促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果。快慢结合。能有效锻炼到臀部、胫骨等部位

韩星主妇们自创冷减肥法

洗衣服、买汏烧、擦地板、莳花弄草……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。普通家务，

7种饮食方案瘦身效果快1倍

怎么吃才能最减肥？酸性体质是万病之源，那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌？来自国外的饮食专家，大肆宣扬某种食品对健康好处多多，我们要相信吗？面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已，还好，近日公布的最新版本的《中国居民

女性健身应穿什么内衣

健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样

营养均衡塑美体

正确健身的同时，也需要注意营养膳食的搭配。那么应该在饮食方面注意哪些呢？下面我们就来看看吧？1、每人每天一瓶奶每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌

解谜游戏如果你有买房打算，这三条建议一定要看俊哥有啤酒肚

有人说这个世界上根本没有非必需品，包括房子，所以只要你不认为房子是非必需品，你自然也就打消了买房的念头。可这件事做起来真没那么容易，一方面是节节攀升的房价，另一方面是丈母娘的不断催促。没有哪个青年能够完全抵抗住这两个因素

街舞有多少种类型?

街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的。下面就介绍一下街舞有哪几种类型？各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、

仰卧起坐：应卷起来而不是抬起来

北京青鸟健身的安洪波教练指出，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果。垫子厚薄倒没有太大的关系，比如健身房里的垫子

39饮食健身星期三 3习惯让你不再“竹竿”

常听见一些很瘦的人说现在的社会不正常，问其原因，原来是抱怨减肥广告一大堆，却没有合适自己的，因为太瘦想要增肥却苦寻无方。的确，在我们身边或多或少都能见到一些瘦骨如柴的“竹竿”，他们很能吃，绝对的“吃货”却不会胖，这叫那些

运动后放松法清体瘦身

事实上，健身与运动的过程只是实现你这些美好愿望的第一步，接下来你需要做的一切，才是为健身画上圆满句点的关键。正确的运动后放松不仅能让你的身体感到更轻松，还能清体排毒，使减肥事半功倍。PART1：正确放松法，加倍活力每次健

多喝柠檬水让你瘦得更快

据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6。4%，比橘子、橙

锻炼1个半月拥有梦幻身体

第一周开始行动。这一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式。此时，固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼。再次，锻炼

随性的时尚健身

你的心情高兴？还是忧愁？这没关系，总有一种健身方法适合你，随“心”所欲地选择一种吧，它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。舒畅推荐项目：成人芭蕾、水中健身操推荐理由：成人的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练

锻炼必须超过30分钟！4种有效运动方式

据调查显示，我国83.8%的18岁以上居民从不参加锻炼，其中城市为73.2%。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰谈到运动锻炼，他表示：“运动锻炼，坚持最关键。忙不是理由、累不是借口，我觉

零反弹瘦腿操一学就会

EICO是日本著名的减肥教练，曾指导过5百多人成功瘦身的减肥专家。在她21岁的时候，用4个月减了11公斤，一年减了20公斤，创造了减肥界的神话。她的减肥操以＂零反弹”而闻名，下面来看一下EICO的瘦腿操，教你如何减掉下半

健身时如何训练腹部六个方法可训练

　使腹肌紧绷的诀窍，在于提高训练的强度并进行足够的有氧训练。训练原理　和通常的腹肌练习相比，本文介绍的六个腹肌练习给腹肌施加的阻力更大。对训练者平衡能力的要求也更高。如果按照说明认真练习。得到的效果自然也会非同一般。腹肌

7瑜伽招式 5分钟凸胸

胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方，很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼，例如不够丰满，线条不够挺直等等，这些都可以通过后天的运动和调理来进行改善，今天就教大家做一个非常简单的丰胸瑜伽，每天5分钟，轻轻松松前＆ld

适合在家里跳的减肥舞有哪些

简单易学室内减肥运动下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸

舒展瑜伽三个舒展瑜伽动作教程

舒展瑜伽三个舒展瑜伽动作教程长时间的工作和压力会压得一些人喘不过气，这样会导致身体和精神都背了很大的包袱，严重的会导致重大疾病，今天小编推荐的舒展瑜伽让你心灵沉静，在喧闹的都市找到平静，赶快练习让心好好放松一下吧。 c

瑜伽呼吸法有哪些

文章目录一、瑜伽呼吸法有哪些1. 瑜伽呼吸法有哪些之腹式呼吸法2. 瑜伽呼吸法有哪些之完全呼吸法3. 瑜伽呼吸法有哪些之胸式呼吸4. 瑜伽呼吸法有哪些之单鼻孔清理经络呼吸二、瑜伽练习要注意什么三、在家如何练习瑜伽瑜伽呼吸

推荐气功方法养身又养心

炎热的夏季，我们的身体忍受着高温的折磨，心理情绪也会出现很大的变化，我们会出现烦躁不安的情况，这也会影响到日常的工作于学习，那么我们该保持情绪的稳定呢？俗话说，心静自然凉，下面就为大家介绍一下适合夏季的养生气功。气功的练

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